Jak zhubnout: Poradíme, aby byl postup správný a zdravý

Hubnout lze dnes různými způsoby, ale aby to byl správný, přirozený a pozvolný proces, je nutné dodržet hned několik zásad.

^{ilustrační foto: pixabay.com – ojzagrebinfo}

Tou první je hlavně správný výběr stravy. V tomto směru neplatí, že by dieta musela být nutně jednotvárná a nudná. Ve stravě je třeba mít mnoho různých živin a vitamínů. Pokud sami nevíte jak nato, pomůže vám výživový poradce. My jenom nastíníme, že by neměly chybět bílkoviny, vláknina, vitamíny, minerály, ale také zdravé tuky, nebo sacharidy.

Sestavte si jídelníček a dodržujte ho

Jaké živiny do těla dostávat tedy již víme. S tím souvisí to, jak dané potraviny jíst. V daném směru je nutné vše zařadit do pestrého jídelníčku, kde by nemělo chybět pečivo, ovoce, zelenina, nízkotučné mléčné výrobky, ryby, brambory, těstoviny, ale třeba i dostatek správných nápojů. I v tomto směru je možné řešení, a to pomocí profesionála, kdy je možná i konzultace zdarma. Tu lze objednat zde. Díky ní získáte kompletní návod k tomu, jak se správně stravovat. Ten spočívá třeba také v tom, že je nutné dodržovat hned 5 porcí denně, rozložených do pravidelných intervalů.

Nepřecpávejte se, ale ani nejezte málo

Co je ve správném dietním režimu také nezbytné, to je správné množství stravy. Tělo by logicky nemělo být přecpané, ale logicky by ani nemělo mít hlad. I proto je dobré najít si ty správné dávky jídla. S jejich složením vám mohou pomoci i mnohá výživová doporučení, které se odvíjejí od znalostí a zkušeností odborníků v daných oborech. Ideálním příkladem jednoduchého doporučení je výživová pyramida.

Nezapomeňte na pohyb

Co ke každé dietě neodmyslitelně patří, to je samozřejmě i pohyb. V tomto ohledu je nejlepší ten aerobní, tedy běh, plavání, nebo jízda na kole. Ten tak celý dietní plán ještě utvrdí v tom, že dosáhnete požadované váhy. A to díky tomu, že během této aktivity bude tělo tuky rychleji spalovat.